Concurso

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Teste abdominal

Com este teste mediremos indiretamente a força da musculatura abdominal, através da realização do maior número possível de flexões abdominais em um minuto. O avaliado deve posicionar-se em decúbito dorsal sobre um colchonete, com o quadril e os joelhos flexionados e com as plantas dos pés apoiadas no solo. Os antebraços deverão estar cruzados sobre o tórax, com a palma das mãos voltadas para o mesmo, onde deverão permanecer durante toda a execução do teste.

O avaliador deverá segurar os pés do avaliado a fim de mantê-los em contato permanente com o solo e a uma distância que não ultrapasse o diâmetro bi-trocanteriano. Ao sinal do avaliador, quando este dispara o cronômetro, o avaliado deverá realizar o maior número possível de flexões abdominais, tocando os antebraços nas coxas e retornando à posição inicial, e terminando o teste a um novo sinal do avaliador, quando o cronômetro marcar 1 minuto. Durante a realização do teste o avaliado poderá, se sentir necessidade, parar para descansar, mas o tempo do teste continuará sendo de 1 minuto.

Tabela 04-Padrões por grupos etários e sexo para teste de Flexões Abdominais Canadian Standardized Test of Fitness (CSTF) Operations Manual.

Padrões
Idade-Anos 15-19 20-29 30-39 40-49 50-59 60-69
Sexo M/F M/F M/F M/F M/F M/F
Excelente >48 > 42 >43 >36 >36 > 29 >31 >25 >26 >19 >23 >16
Ac. media 42-47 36-41 37-42 31-35 31-35 24-28 26-30 20-24 22-25 12-18 17-22 12-15
Média 38-41 32-35 33-36 25-30 27-30 20-23 22-25 15-19 18-21 5-11 12-16 4-11
Ba. média 33-37 27-31 29-32 21-24 22-26 15-19 17-21 7-14 13-17 3-4 7-11 2-3
Ruim <32 >26 <28 <20 <21 <14 <16 <6 <12 <2 <6 <1

Avaliação de aspectos neuromotores

Em nossa rotina de avaliação realizada na academia devemos levar em consideração aspectos neuromusculares como flexibilidade e força muscular, pois são valências físicas das mais importantes, que auxiliam na identificação do estado inicial do aluno, bem como da sua evolução depois de um período de treinamento.

Flexibilidade

A flexibilidade desempenha um papel importante em numerosas modalidades desportivas, além de exercê-lo também na vida diária, HOLLMANN & HETTINGER (1989). Segundo o Colégio Americano de Medicina Desportiva (1991), um único teste não é capaz de avaliar generalizadamente a flexibilidade corporal total; desta forma, existem vários testes para medir os níveis de flexibilidade em uma articulação ou em um grupo de articulações, como o eletrogoniômetro, o flexômetro, o flexiteste, o teste de "sentar e alcançar", entre outros.

Descreveremos aqui um teste simples que consta da maior parte das baterias de testes de aptidão física relacionada à saúde quando a variável a ser avaliada é a flexibilidade, o teste de "sentar e alcançar" proposto por Wells e modificado por Camaione (tabela 03); que avalia a flexibilidade da região inferior da coluna lombar e da região posterior da coxa.

Para a realização do teste necessitaremos de uma caixa de madeira medindo 30,5 cm x 30,5 cm x 30,5 cm, sendo que na parte superior, onde localiza-se a escala, haverá um prolongamento de 26,0 cm e o 23º cm da escala coincidirá com o ponto onde o avaliado toca a planta dos pés; o avaliado sentará com os joelhos estendidos, tocando os pés descalços na caixa sob a escala, em seguida posicionará as mãos uma sobre a outra, com os braços estendidos, sobre a escala, e executará uma flexão do tronco à frente, onde registra-se o ponto máximo em centímetros atingido pelas mãos.

Banco de Wells

Tabela 3. Padrões por grupos etários e sexo para o teste de "sentar e alcançar" Canadian Standardized e Teste of Fitness ( CSTF) Operations Manual.

Padrões
Idade-Anos 15-19 20-29 30-39 40-49 50-59 60-69
Sexo M/F M/F M/F M/F M/F M/F
Excelente >39 > 43 >40 >41 >38 > 41 >35 >38 >35 >39 >33 >35
Ac. media 34-38 38-42 34-39 37-40 33-37 36-40 29-34 34-37 28-34 33-38 25-32 31-34
Média 29-33 34-37 30-33 33-36 28-32 32-35 24-28 30-33 24-27 30-32 20-24 27-30
Ba. média 24-28 29-33 25-29 28-32 23-27 27-31 18-23 25-29 16-23 25-29 15-19 23-26
Ruim <23 >28 <24 <27 <22 <26 <17 <24 <15 <24 <14 <23

Material retirado de http://www.fitmail.com.br